脸是父母给的
身材是自己给的
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最近刷爆朋友圈的旅行青蛙
是一款日本小游戏
真正的名字是《旅かえる》
因为一打开手机
就不断被这只呆萌的呱刷屏
更是有位肌肉男晒出了
他养的青蛙的健身之路，让无数人感叹不已
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别的青蛙吃饭喝粥，而它喝的却是蛋白粉
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别的青蛙没事看书做手工，而它却忙着健身举哑铃
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成年以后的青蛙，拥有了一身让人羡慕无比的腱子肉
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你有可能活得还不如一只青蛙
平时工作忙碌从不离开办公椅
遇到了难得休息的时间，也没有出去看看世界的勇气
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游戏中的青蛙吃饭
一吃就是好几个小时
但是从来也不会长胖
而宅在家中的你
肚子上的赘肉却一层一层的涨
体力下降不说
各种疾病也随之而来
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其实待在家里同样
也能做健身运动
塑造好身材
获得好的体质避免疾病侵扰
今天小编就来教大家
6个旅行青蛙平时都在做的动作
囚徒深蹲
将双手的手指放在脑后（好像刚被逮捕一样）。
自重深蹲加膝外推
双腿放在50厘米的迷你弹力带中，并将弹力带置于膝盖下方。
在深蹲时，专注于将膝盖向外推。
自重深蹲跳
A.将手指放在头脑后，把肘部向后拉，使其与身体呈一条直线。
B.膝盖下沉，准备跳跃。
C.爆发式跳起，跳得尽可能高。落地时，立即蹲下并再次跳起。
分离爆发式自重深蹲跳
将手指放在脑后，把肘部向后拉，使其与身体呈一条直线。
向后推髋部，弯曲肘部，并降低身体，直到大腿的顶部平行于地面。
在低位停顿5秒。
停顿之后，跳得尽可能高。
落地并复位。
撑重深蹲
用双手在胸前举起杠铃片，手臂完全伸直
杠铃踮脚深蹲
在蹲下前，尽可能提高脚跟，并在整个过程中保持这种姿势。
|此部分内容转载自《女性健身时尚》；ID：（girl_fitness）
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