早泄是关乎男性性健康的一个重要问题，全球成年男性早泄的发病率约为20%～40%，是最常见的男性性功能障碍疾病。早泄的治疗方法有很多，我们今天就聊聊姿势——哪种姿势能延长时间？
一、什么是早泄
在说时间问题的时候，袁医生都会想要和大家聊聊具体早泄的定义，早泄对于大家的最基本认知就是射精过快。所以我们以时间为标准：从阴茎插入阴道至射精的时间，一般认为短于3分钟即为早泄。但是此刻你就在思考自己是早泄了吗？
我们常用的定义早泄的方法并不单一的时间认定，主要分为三个诊断方向，一是射精总是或者几乎总是发生在阴茎插入阴道之前或者插入阴道后约1分钟内(原发性早泄)，或临床上平均阴道内射精潜伏时间显著而令人苦恼地减少，大约或者不足3分钟(继发性早泄)；二是在所有或者几乎所有的阴道插入后射精无法延迟或控制；三是产生消极后果: 如苦恼、烦恼、挫折感、避免性接触。总的来说就是3方面：射精过早、射精控制力差、产生消极后果。
二、哪些姿势可以延长时间？
1、莲花式
也称“坐式”，即为男方仰卧位，，女方打开双膝，坐在男方身上。此姿势由女方把握主动权，把握快慢节奏，可比较灵活地掌握性爱节奏。
2、勺子式
即女方侧卧在床上，男方侧卧在她的身后，从后面缓缓进入，是延长性爱时间的最佳姿势。这一体位让性爱角度、速度和深度控制更自由，进入相对较浅，不会导致过度刺激
3、面对面式
双方面对面侧卧，女方上侧腿抬起，缠绕男方腰部。这种性爱姿势是男女双方都喜欢的既浪漫又亲密的姿势。此性爱姿势也不会太深，有利于性爱保持更长时间。
4、传教士体外式
男方趴在女方身体上，将阴茎置于对方阴唇之间，进行“体外性爱”。这种姿势会大大减轻刺激强度，但对女性达到高潮很有帮助。
5、剪刀式
女方依然保持勺式姿势，侧卧且双腿分开，男方采取直立上位，双方身体如剪刀状交叉在一起。剪刀式性爱是过渡性姿势，几分钟后可重新返回勺子式。如此“间歇式”姿势转换可感受不同角度，却不会强烈到让男方“失控”的程度。
三、其他的小方法
除了性爱的姿势，在性生活时的一些小技巧也是可以帮助延长时间的，那就从性生活的准备工作聊起。很多男性不喜欢避孕套的感觉，但是避孕套真是好处多多，除了避孕之外，也可以简单规避性生活的不安全因素，如一些性接触疾病的传播；还有另一方面的作用，延长时间，避孕套的使用可以使男性的敏感度下降，从而达到延长时间的作用。所以第一个小技巧就是善用避孕套。
在性生活中，我们常用的一种心理行为治疗方法，行为疗法主要包括性感集中训练， 动-停、挤捏阴茎头、牵拉睾丸训练。
NO.1
可以简单介绍一下，性感集中训练主要是通过触摸使对方感到愉悦，同时又感受触摸对方的快感，并提出采取多种方式、保证时间充裕、身心放松、环境适宜、适当营造浪漫气氛等辅助条件。
NO.2
“动-停法“即是伴侣帮助刺激阴茎，患者感到有射精冲动时即示意停止，待冲动消失后重新开始。
NO.3
“挤捏法 ”则是在患者射精前，伴侣用手挤压龟头。以上方法通常都需 3 个循环后再完成高潮。
NO.4
性交前自慰也是一个小方法，其机制为手淫法射精后阴茎敏感度下降，不应期后射精潜伏期延长。
断续做爱法（中断性交法）也是常见的一种方法，中间间歇暂停或直接退出阴道，通过控制射精甚至中断排精，使性兴奋得以抑制，同时本法以中断性交为主，以意念转移和放松提气为辅，可使性兴奋得到重复抑制，更好地延迟射精。
另一方面，夫妻感情及其重要，其直接影响性生活的质量与水平，性生活前不妨与伴侣好好沟通，积极配合，完成一次高质量的性生活。
最后，还想和大家聊聊规律性生活的作用。偶发的性生活会使大家都充满期待之心，但突如其来的刺激也让阴茎变得紧张，及其敏感，从而射精过快。
可以根据常见计算性生活频率的公式来算算你的性生活次数：性爱频率=年龄的首位数×9。即用自己年龄的十位数乘以9，所得乘积的十位数即为一个性生活周期所持续的天数，而个位则为应有的性爱频率。上面的公式是一个大概的估算，要根据自己的实际情况来估算。
每个人不一样，找到自己和伴侣适合的姿势，获得和谐满意的性生活。性生活本该是件快乐的事情，可别让其他的事情影响了，不妨试试今天的小技巧与姿势。如果以上都不能帮助你，可以到门诊看看，聊聊你的小问题。