不管睡多久總覺得疲倦、無精打采？其實，除了咖啡因，還有更多天然、健康的食物，能幫助大腦甦醒、穩定能量來源，以下BAZAAR推薦7類比咖啡更提神的食物，讓你擺脫昏沉感、快速醒腦恢復精神，同時也更健康！
【延伸閱讀】黑咖啡搭薑黃、燕麥奶更健康！7種黑咖啡搭配法「幫助瘦身、延緩老化」【延伸閱讀】常喝咖啡更長壽？最新研究解析咖啡抗老秘密＋5招長壽關鍵Jump to:提神食物推薦1：水提神食物推薦2：含「鎂」食物提神食物推薦3：含「菊澱粉」食物提神食物推薦4：全麥食物提神食物推薦5：瘦蛋白提神食物推薦6：黑巧克力提神食物推薦7：柑橘類提神食物推薦1：水pinkomelet//Getty Images2/3的身體來自水，所有體內基礎功能的運作也需要水來推動，因此，疲勞也是一種缺水的反應，早晨一杯水，手邊隨時補水對身體健康很有幫助，如果無色無味的水讓你覺得無聊，可以加入一些檸檬、薄荷等，或是嘗試椰子水。
【延伸閱讀】不愛喝水也能養生？營養師推「6款健康飲料」幫助代謝又補水提神食物推薦2：含「鎂」食物samael334//Getty Images「鎂」很容易被忽略，卻能夠替身體帶來大量能量。只要一點點就可以為身體帶來足夠的力量，而堅果、種籽等食材都擁有足夠的鎂，瑞士甜菜、菠菜等綠葉蔬菜或是豆腐也都是富含鎂元素，而這些食材在印度香料料理，或是豆腐料理中品嘗得到。
【延伸閱讀】「鎂」可以幫助入睡？醫師解析鎂功效，搭配「1營養素」睡更好提神食物推薦3：含「菊澱粉」食物fcafotodigital//Getty Images含有「菊澱粉」的食物，例如能量棒、燕麥等都可以對抗疲勞。這麼棒的營養成分藏在麥、大蒜、洋蔥等食材中，他不僅能幫助消除疲憊感，也能讓身體產生能量，吸收鐵質、改善貧血狀況。
提神食物推薦4：全麥食物IMAGINESTOCK//Getty Images澱粉餵養大腦，但當碳水化合物刺激腦部中神經細胞的主體－灰質，將可減緩燃燒能量。藉由保持一定的血糖，這些澱粉可以讓你的心情穩定，幫助你在晚上睡得更好。食材如番薯、燕麥等都含有同等效果。
提神食物推薦5：瘦蛋白gbh007//Getty Images高熱量食物如漢堡需要大量能量消化，容易使身體疲乏無力。因此飲食上可多選瘦蛋白食物取代高熱量食物，蛋白質有助增肌，同時產生胺基酸以利提神。魚料理通常含有較多瘦蛋白與脂肪酸可以幫忙對抗疲勞昏沉，也能保有較多能量。
【別錯過精彩內容】登入獲得「個人化推薦」內容【延伸閱讀】補腦多吃魚！營養師推薦「7種最健康魚類」，護心、防失智又能助長壽提神食物推薦6：黑巧克力Victoria Popova//Getty Images研究指出一點點黑巧克力就可以提供身體能量、幫助克服疲勞感。但究竟需要多少巧克力呢？其實半個小方塊就可以！當然品質越好的巧克力越能維持能量。
提神食物推薦7：柑橘類Wang Yukun//Getty Images維他命C除了可以幫助減緩肌膚老化、養顏美容、提升免疫力，還能補充膳食纖維、促進腸胃蠕動，最重要的是酸甜明亮的香氣也有助振奮提神。
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