手抻着筋也就是手的位置出现韧带、肌腱、肌肉等软组织的拉伤，可以采取以下措施：
一、必须要保持拉伤部位的软组织充分的放松、休息，避免继续活动，特别是不能提拉、搬抬重物，否则导致损伤位置不断加重，不利于恢复。
二、在受伤48小时以后可以进行暖水袋热敷，增加局部血液循环，血液循环改善之后，局部提供能量、营养、电解质增多有助于愈合，静脉回流会加速，能够把炎性代谢产物和其他的代谢产物有效的代谢，能够促进愈合。
三、如果是疼痛感非常明显，可以口服消炎、止痛药，比如尼美舒利、布洛芬，减轻局部的炎症刺激，减轻疼痛感。
四、如果抻的比较严重，疼痛症状比较重，可以进行支具的适当固定，能够有效的让受伤的软组织充分的放松，促进恢复。